在享受了一天的懒觉后，第二天下午，杨云如约来到飞翔健身房。

由于之前已经通过微信与黄经理沟通过，所以刚到健身房门口，黄经理便热情地迎接了杨云。

“杨先生，您看起来状态不错啊。”

杨云点点头，笑着回应：“是的，可能是因为最近休息得比较好。那我们今天先从什么项目开始？”

黄经理建议道：“杨先生，是这样的，在开始具体的训练之前，我想先帮您做一次体测，这样我们能更了解您的身体状况，制定出更有效的训练计划。”

“没问题，那我们开始吧。”

杨云想也没想，点头答应了，他刚好也想知道一下自己的身体各项数值。

经过体测，黄经理发现杨云的各项数值并不是很理想。

于是建议道：“杨先生，根据您的体测结果，我建议您先塑形，然后再进行增肌。您觉得怎么样？”

杨云来这里只是为了完成任务，对于具体的过程他并不在意，因此他答应了黄经理的提议。

“好的，我会为您制定一个详细的训练计划。另外，我建议您请一个私人教练，这样能更好地指导你的训练。我们健身房有很多优秀的私人教练，杨先生，您需要我帮你介绍吗？”

黄经理看着杨云，积极地向他推荐道。

杨云随即点点头：“好的，那就麻烦黄经理帮我找一个合适的私人教练吧。”

很快，黄经理就为杨云找到了一位私人教练，而且居然是一位女私教。

女教练外貌十分出众，她拥有姣好的面容和火辣的身材，给人一种非常专业的感觉。

她热情地向杨云自我介绍道：“你好，我是于雯，非常荣幸能成为你的私人教练。

杨云看到美女私教也很开心，于是站起身笑着回应：“你好，于教。我也很高兴能与你合作。”

黄经理看到于雯和杨云相处得很融洽。很识趣的说到：“杨先生，让于教练带您训练吧，我这边有点事先去忙了，您有什么吩咐，随时给我发信息。”

杨云点头应承后，黄经理便离开了体测室。

于雯转而问道：“杨先生，您之前有过健身经历吗？”

杨云有些不好意思地回答：“没有过，其实之前有在公园跑步一个月。”

于雯听后笑了笑：“好的好的，那杨先生，我们先来十五分钟的有氧运动吧。这样能帮助你更快地进入状态。”

杨云点头表示同意，于是他们开始了第一次的锻炼。

于雯为杨云制定了详细的训练计划，并带领他开始了第一次锻炼。她先让杨云做了15分钟的有氧运动来热身。

然而，这个热身运动与杨云以往进行的慢跑有所不同，它是一套快速提升心率的动作，没过多久，杨云就已经大汗淋漓，显得有些力不从心。

于雯在一旁看着，注意到杨云的状况，便让他休息一下。

杨云喘着粗气说到：“这和我以前慢跑的感觉真的不太一样，我的心率好像很快就上升了。”

于雯笑着解释道：“是的，杨先生，这套动作能让心率迅速提升，从而快速燃烧脂肪，达到更好的热身效果，能够帮助您更快地达到健身目标。”

杨云休息片刻后，点了点头，表示自己已经恢复了体力，开口说道：“于教练，我休息好了，我们接着下一个项目吧。”

于雯听后，她鼓励道：“很好，杨先生，您的恢复能力真是出色。那我们接下来去力量区，进行力量训练吧。”

于雯带领杨云来到了力量训练区，向他介绍了一些常用的器械和训练方法。

杨云认真地听着，偶尔点点头表示理解。

于雯开始为杨云